以下是谷歌浏览器插件频繁提示更新的应对措施：
1. 设置自动更新：在扩展程序页面（chrome://extensions/），确保“开发者模式”未被勾选。如果已勾选，请取消勾选以避免潜在的安全风险。
2. 手动检查更新：虽然Chrome通常会在下次启动浏览器时自动检查并安装更新，但你也可以手动触发更新检查。在扩展程序页面，点击左上角的“刷新”图标（通常是一个循环箭头）。
3. 使用第三方工具管理：如果你希望更细致地控制更新过程，可以考虑使用第三方工具如“Extensions Manager”等来帮助你管理和自动更新扩展程序。
4. 修改配置文件禁止自动更新：打开谷歌浏览器，在地址栏输入 “chrome://flags/”，回车。找到 “禁止自动更新扩展程序”，将该选项设置为 “已启用”，然后重启浏览器即可。不过，这样可能会错过一些新的安全更新或者新功能，需要根据自己的需求权衡利弊。