以下是谷歌浏览器下载中的版本选择与升级指南：
1. 版本选择：在谷歌浏览器官网，通常会提供不同版本的下载选项。一般来说，有稳定版、Beta版和开发版等。稳定版是经过充分测试，性能和稳定性都较好的版本，适合大多数普通用户日常使用。Beta版则处于测试阶段，可能会包含一些新功能，但稳定性相对较弱，可能存在一些未知问题，适合喜欢尝试新功能且有一定技术基础的用户。开发版更新频率更高，功能更前沿，但稳定性较差，主要面向开发者和对新技术有较高需求的用户。
2. 根据系统要求选择：不同的操作系统对谷歌浏览器的版本可能有不同的要求。例如，Windows系统需要满足一定的硬件和软件条件，如处理器、内存、操作系统版本等。在选择下载版本时，要确保所选版本与自己的操作系统兼容。可以查看谷歌浏览器的官方系统要求说明，或者在下载页面查看相关信息，以确定适合自己的版本。
3. 考虑功能需求：如果需要特定的功能，如更好的隐私保护、更强大的广告拦截等，可以查看不同版本的特性介绍，选择具备相应功能的版本。有些版本可能会针对某些功能进行优化或改进，满足用户的个性化需求。
4. 升级方法：对于稳定版用户，谷歌浏览器一般会自动检测并提示升级。当有新版本发布时，浏览器会弹出升级提示窗口，用户只需按照提示点击“更新”按钮即可完成升级。如果没有收到自动提示，也可以手动检查更新。在浏览器中，点击右上角的三个点图标，选择“帮助”>“关于Google Chrome”，浏览器会自动检测是否有新版本，并开始下载和安装升级。对于Beta版和开发版用户，由于这些版本的更新频率较高，可能需要更频繁地关注官方发布的更新信息，并手动下载和安装升级包。在下载升级包时，要注意从官方网站或其他可信赖的渠道获取，以避免下载到恶意软件或不完整的文件。
5. 注意事项：在升级谷歌浏览器时，建议先备份重要的浏览器数据，如书签、密码、历史记录等。虽然升级过程通常不会导致数据丢失，但以防万一，备份可以避免不必要的麻烦。另外，在安装新版本之前，最好关闭正在运行的其他程序，以免升级过程中出现冲突或错误。如果在升级过程中遇到问题，可以参考谷歌浏览器的官方帮助文档或在线社区寻求解决方案。